Date:   6/10/2003 5:56:12 PM ( 21 y ago)
Hits:   3,070
URL:   https://www.curezone.org/forums/fm.asp?i=148710

Здравствуйте, RF!

Как говорится, хотеть не вредно, вредно не хотеть!

Самое главное - хорошо подготовится и не рвать тело и связки когда процесс пойдёт.

Я только могу пожелать успешных родов и посоветовать одно упражнение из йоги:

посмотрите страницу:
http://www.yogafamily.com/posture/seated.shtm

На странице кликнуть:Baddhakonasana Bound Angle

Начинать нужно сидя прямо, вытянув ноги. Затем осторожно подтяните ступни ближе к телу, разводя колени в стороны. подошвы сомкнуть вместе (как получутся). Колени держите свободно, не давите вниз, позвольте им "висеть".

Ни в коем случае не напрягайте живот!

Почувствуйте тянущее ощущение в тазобедренном суставе. С этого момента можно начать осторожную разработку тазобедтренного сустава - плавно покачивая колени вверх-вниз. Избегайте ощущения боли и напряжения живота.

Попросите любимого мужа помочь. Он может сесть напротив Вас и осторожно сжать коленями ваши ступни, положить ладони на Ваши колени и плавными движениями вверх-вниз разрабатывать суставы.

Очень хорошо одеть шерстяной спортивный костюм и делать это в тёплой комнате. Расогравающий массаж бёдер и таза. После этого нужно лечь на спину. подтянуть пятки к телу и развести колени. В этом положении Баш муж также может помочь в разработке сустава.

Что это даёт. Усиливается кроваснабжение области малого таза, разворачиваются головки бёдер и создаётся наилучшее положение для раскрытия родового канала.

Самое главное здесь - избегайте болевых ощущений, поймате момент где чувствуется растягивающее ощущение без боли.

Зарядите в Google : asanas for pregnancy.

У Вас будет куча страниц почитать. Вот некоторые, что я посмотрел:
http://www.indianwomenonline.com/womenhome/HealingTouch/Fitness/fit/yogapreg.asp

http://pregnancy.about.com/library/weekly/aa060898.htm

http://sivasakti.com/articles/yoga/seated-asanas-art19.html

Наилучшие пожелания

Jлег
 

<< Return to the standard message view

fetched in 0.05 sec, referred by http://www.curezone.org/forums/fmp.asp?i=148710