Calcium chart from the *Day Eight* Blog

Date:   1/23/2006 7:58:25 PM ( 18 y ago)

Source	Calcium mg	Fat g			Cholesterol mg	Protein g	Magnesium mg	Iron mg	Fiber g	Energy kcal
		Total	Saturated
Sesame seeds	975.000	49.670	6.957		0.000	17.730	351.000	14.550	11.800	573.000
Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate	683.000	8.720	1.261		0.000	15.780	58.000	10.470	2.300	145.000
Winged beans, mature seeds, raw	440.000	16.320	2.303		0.000	29.650	179.000	13.440	?	409.000
Sesame butter, tahini	426.000	53.760	7.529		0.000	17.000	95.000	8.950	9.300	595.000
Soybeans, mature seeds, raw	277.000	19.940	2.884		0.000	36.490	280.000	15.700	9.300	416.000
Nuts, almond butter, plain, without salt added	270.000	59.100	5.602		0.000	15.080	303.000	3.700	3.700	633.000
Nuts, almonds	248.000	50.640	3.881		0.000	21.260	275.000	4.290	11.800	578.000
Beans, white, mature seeds, raw	240.000	0.850	0.219		0.000	23.360	190.000	10.440	15.200	333.000
Flax seed	199.000	34.000	3.196		0.000	19.500	362.000	6.220	27.900	492.000
Soybeans, green, raw	197.000	6.800	0.786		0.000	12.950	65.000	3.550	4.200	147.000
Beans, kidney, california red, mature seeds, raw	195.000	0.250	0.036		0.000	24.370	160.000	9.350	24.900	330.000
Milk, sheep	193.400	7.000	4.603		27.000	5.980	18.360	0.100	0.000	107.808
Turnip greens, raw	190.000	0.300	0.070		0.000	1.500	31.000	1.100	3.200	27.000
Dandelion greens, raw	187.000	0.700	0.170		0.000	2.700	36.000	3.100	3.500	45.000
Beans, french, mature seeds, raw	186.000	2.020	0.221		0.000	18.810	188.000	3.400	25.200	343.000
Nuts, brazilnuts, dried, unblanched	176.000	66.220	16.154		0.000	14.340	225.000	3.400	5.400	656.000
Beans, great northern, mature seeds, raw	175.000	1.140	0.356		0.000	21.860	189.000	5.470	20.200	339.000
Beans, small white, mature seeds, raw	173.000	1.180	0.304		0.000	21.110	183.000	7.730	24.900	336.000
Seaweed, kelp, raw	168.000	0.560	0.247		0.000	1.680	121.000	2.850	1.300	43.000
Beans, yellow, mature seeds, raw	166.000	2.600	0.671		0.000	22.000	222.000	7.010	25.100	345.000
lotus seeds	163.000	1.970	0.330		0.000	15.410	210.000	3.530	?	332.000
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride	162.000	4.460	0.646		0.000	8.040	46.000	1.450	0.400	77.000
Arugula, raw	160.000	0.660	0.086		0.000	2.580	47.000	1.460	1.600	25.000
Beans, navy, mature seeds, raw	155.000	1.280	0.331		0.000	22.330	173.000	6.440	24.400	335.000
Mothbeans, mature seeds, raw	150.000	1.610	0.364		0.000	22.940	381.000	10.850	?	343.000
Seaweed, wakame, raw	150.000	0.640	0.130		0.000	3.030	107.000	2.180	0.500	45.000
Collards, raw	145.000	0.420	0.055		0.000	2.450	9.000	0.190	3.600	30.000
Figs, dried, uncooked	144.000	1.170	0.234		0.000	3.050	59.000	2.230	12.200	255.000
Beans, kidney, all types, mature seeds, raw	143.000	0.830	0.120		0.000	23.580	140.000	8.200	24.900	333.000
Mungo beans, mature seeds, raw	138.000	1.640	0.114		0.000	25.210	267.000	7.570	18.300	341.000
	Calcium mg	Fat g			Cholesterol mg	Protein g	Magnesium mg	Iron mg	Fiber g	Energy kcal
		Total	Saturated
Parsley, raw	138.000	0.790	0.132		0.000	2.970	50.000	6.200	3.300	36.000
Yardlong beans, mature seeds, raw	138.000	1.310	0.339		0.000	24.330	338.000	8.610	11.000	347.000
Kale, raw	135.000	0.700	0.091		0.000	3.300	34.000	1.700	2.000	50.000
Milk, goat	133.500	4.140	2.667		11.400	3.560	13.970	0.050	0.000	68.813
Mung beans, mature seeds, raw	132.000	1.150	0.348		0.000	23.860	189.000	6.740	16.300	347.000
Beans, kidney, royal red, mature seeds, raw	131.000	0.450	0.065		0.000	25.330	138.000	8.700	24.900	329.000
Beans, pink, mature seeds, raw	130.000	1.130	0.292		0.000	20.960	182.000	6.770	12.700	343.000
Wasabi, root, raw	128.000	0.630	?		0.000	4.800	69.000	1.030	7.700	109.000
Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw	127.000	1.230	0.316		0.000	23.030	156.000	5.000	24.700	335.000
Beans, black, mature seeds, raw	123.000	1.420	0.366		0.000	21.600	171.000	5.020	15.200	341.000
Milk, nonfat	123.000	0.180	0.117		2.000	3.410	11.000	0.040	0.000	35.000
Beans, pinto, mature seeds, raw	121.000	1.130	0.235		0.000	20.880	159.000	5.880	24.400	340.000
Watercress, raw	120.000	0.100	0.027		0.000	2.300	21.000	0.200	1.500	11.000
Milk, producer, fluid, 3.7% milkfat	119.000	3.660	2.278		14.300	3.280	13.400	0.050	0.000	64.172
Sunflower seed	116.000	49.570	5.195		0.000	22.780	354.000	6.770	10.500	570.000
Nuts, hazelnuts or filberts	114.000	60.750	4.464		0.000	14.950	163.000	4.700	9.700	628.000
Tempeh	111.000	10.800	2.220		0.000	18.540	81.000	2.703	?	193.000
Tofu, soft, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride	111.000	3.690	0.533		0.000	6.550	27.000	1.110	0.200	61.000
Tomatoes, sun-dried	110.000	2.970	0.426		0.000	14.110	194.000	9.090	12.300	258.000
Peanuts, spanish, raw	106.000	49.600	7.642		0.000	26.150	188.000	3.910	9.500	570.000
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw	105.000	6.040	0.626		0.000	19.300	115.000	6.240	17.400	364.000
Nuts, walnuts, English	104.000	65.210	6.126		0.000	15.230	158.000	2.910	6.700	654.000
Broadbeans (fava beans), mature seeds, raw	103.000	1.530	0.254		0.000	26.120	192.000	6.700	25.000	341.000
Mustard greens, raw	103.000	0.200	0.010		0.000	2.700	32.000	1.460	3.300	26.000
Spinach, raw	99.000	0.350	0.056		0.000	2.860	79.000	2.710	2.700	22.000
Tempeh, cooked	95.600	11.380	3.290			18.190	77.200	2.126	?	197.000
Currants, zante, dried	86.000	0.270	0.028		0.000	4.080	41.000	3.260	6.800	283.000
Rhubarb, raw	86.000	0.200	0.053		0.000	0.900	12.000	0.220	1.800	21.000
Nuts, macadamia nuts, raw	85.000	75.770	12.061		0.000	7.910	130.000	3.690	8.600	718.000
Winged beans, immature seeds, raw	84.000	0.870	0.238		0.000	6.950	34.000	1.500	?	49.000

Popularity:   message viewed 5055 times
URL:   http://www.curezone.org/blogs/fm.asp?i=979807

<< Return to the standard message view